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Quali sport preferire in gravidanza? Meglio evitare la posizione supina dopo il primo trimestre e gli sport rischiosi che possono comportare cadute bicicletta o dolore pelvico pilates workout o traumi addominali pallavolo, calcio, pallacanestro, tennis, per esempioe attenzione anche a sci o pattinaggio perché in gravidanza i legamenti sono più lassi e vi è un maggior rischio di distorsioni.

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Non tutti gli sport, tuttavia, sono adatti alla condizione di gravidanza. Questo metodo di allenamento coinvolge tutto il corpo e comprende esercizi che utilizzano movimenti lenti, profondi e mirati.

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Tali movimenti seguono una progressione attraverso specifiche posizioni del corpo e richiedono un intenso controllo muscolare. Quando questa azione muscolare in alternanza viene eseguita contemporaneamente ad una respirazione corretta, è possibile migliorare la flessibilità, irrobustire la parte centrale del corpo, proteggere le articolazioni e dolore pelvico pilates workout la compressione della spina dorsale.

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I benefici di una colonna vertebrale flessibile, senza compensi e allungata sono molteplici. Tuttavia la spina dorsale ha bisogno di aiuto per rimanere eretta, allineata, in equilibrio e stabile.

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Tutti i movimenti del Metodo Pilates sono pensati per rafforzare quella che Joseph Pilates chiamava il nostro centro, la powerhouse o la centrale di tutte le nostre energie.

Ovvero quel gruppo di muscoli che sostengono il corpo dalla parte alta delle cosce fino alla parte inferiore delle scapole, i muscoli intorno alle anche, la parte interna delle cosce, il pavimento pelvico, la cassa toracica oltre dolore pelvico pilates workout tutti i muscoli della schiena e i muscoli addominali.

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