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I sintomi da carenza possono essere di difficile interpretazione, poiché possono corrispondere a quelli relativi ad altri problemi.

Approfondisci quali sono gli alimenti ricchi di zinco.

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In farmacia o erboristeria, possiamo trovare diversi integratori di sintesi a base di zinco sotto forma di capsule, compresse o in forma liquida da assumere lontano dai pasti, anche prima di coricarsi.

Nella maggior parte degli integratori reperibili in farmacia troviamo lo zinco in associazione ad altri elementi, che lo coadiuvano nella sua funzione. Il prezzo di questi integratori, che possiamo trovare in farmacia ed erboristeria, si aggira intorno ai dieci euro.

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In linea generale, integrare la dieta con zinco non causa effetti collaterali, anche perché la dose tossica è di gran lunga superiore alle quantità con cui normalmente abbiamo a che fare. Per quanto riguarda la tossicità in acuto, questa non si manifesta quasi mai, poiché a forti dosi causa vomito.

Se assunto per periodi prolungati potrebbero esserci degli effetti collaterali, più o meno gravi.

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Vediamo cosa potrebbe manifestarsi:. Come abbiamo visto i pericoli legati ad una carenza di zinco per la nostra salute sono maggiori rispetto ad un eventuale raro eccesso. Ricordiamoci, allora, di avere innanzitutto un comportamento alimentare corretto e laddove questo non si verifichi supplementare con degli integratori la nostra dieta.

Gli studi a nostra disposizione dimostrerebbero proprio il contrario, cioè che è la carenza di questo minerale a farci ingrassare.

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